前言

生活中有許多不同類型的瑜伽,而不同類型的瑜伽對於身體有著不同的功效,那麼對於想

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要豐胸減肥的人而言哪些瑜伽比較好呢?




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  瑜伽是生活中比較常見的一種運動減肥方法,而且深受許多女性的喜

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愛。那麼對於想要在減肥的同時還能豐胸的女性而言,哪種瑜伽比較好呢?下面給大傢介紹效果顯著的豐胸減肥瑜伽推薦,供大傢參考。



  駱駝式



  跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。



  牛面式



  跪立,左腿向前抬

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起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背後相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外

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一側重復同樣動作。



  簡易風吹樹式



  站立,雙腳並攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重復同樣動作。



  簡易棍棒式



  俯臥,十指交叉,肘關節和小臂外側觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復練習兩組。



  貓伸展式

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  跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰

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頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。



  頂峰式




  跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復練習兩組。



  眼鏡蛇式



  俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上後方卷起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。


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