close
前言
生活中有許多不同類型的瑜伽，而不同類型的瑜伽對於身體有著不同的功效，那麼對於想
要豐胸減肥的人而言哪些瑜伽比較好呢？
瑜伽是生活中比較常見的一種運動減肥方法，而且深受許多女性的喜
愛。那麼對於想要在減肥的同時還能豐胸的女性而言，哪種瑜伽比較好呢？下面給大傢介紹效果顯著的豐胸減肥瑜伽推薦，供大傢參考。
駱駝式
跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。
牛面式
跪立，左腿向前抬
起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外
一側重復同樣動作。
簡易風吹樹式
站立，雙腳並攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。
簡易棍棒式
俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。
貓伸展式
跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰
頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
頂峰式
跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。
眼鏡蛇式
俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上後方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。
全站熱搜
留言列表
