前言
很多產後新媽媽由於要哺乳的原因，導致胸部下垂或縮
水，很不美觀，那麼要如何來恢復產前的美胸呢？
產後由於內分泌的變化和哺乳所致，有的女性的胸部會下垂甚至
是縮水，而對於這個時期的女性來說最健康的豐胸方法就是運動了，運動不隻可以恢復媽媽們的產前美胸還利於減肥。下面女生私房話小編為大傢介紹幾個產後豐胸運動。產後運動豐胸：盤膝提胸運動
盤膝跌坐，雙手合十，深呼吸並向手掌施力，持續5秒鐘左右。
手指相扣，向兩側用力拉伸。肘部和手臂保持水平是該動作的要領，註意不要將肩膀抬得過高。
雙手握拳，一隻手朝上另一隻手朝下相扣，然後用力向外側拉。變換握拳相扣的方向，分別做5次。
產後運動豐胸：盤坐背扣提胸運動
雙腿盤坐，右手上舉左手自然垂放在右腳上，頸部與頭部打正，眼睛直視前方。
雙手於背部相扣，右手盡量貼耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持續5個呼吸後換一邊操作。
左右各做1輪算一次，共做3次。如果雙手沒有辦法在背部交扣的媽媽，則盡量拉近雙手距離即可，或借助如毛巾類的工具輔助拉伸。
產後運動豐胸：屈腿提胸運動，適合處於恢復期的媽媽鍛煉
吸氣，右腿向內屈膝，
左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉過頭頂拉直，頭部向上輕仰，並感覺胸部的拉升感。
呼氣，手臂慢慢向後展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向後側。
產後運動豐胸：擴胸伸展，感受胸部的提升
雙腿微微彎曲，後腳跟並列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，打開掌心。
慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持姿勢2分鐘。
全站熱搜
留言列表
