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肥胖不僅會影響到人們的外觀，還會危害人們的健康，所以一定要保持好良好的生活習慣，不要讓肥胖毀了你的健康。

　　減肥遠遠不止是女人的專利，也不僅僅是為了保持身材讓自己更加有吸引力，更多地，是為了自己的身體健康著想。下面小編就給大傢介紹一些肥胖的危害，感覺來看看吧！

　　心臟

　　觀察身邊的人，你會發現大部分肥胖癥患者都存在或多或少的心臟問題，人體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧。心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外，動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，而且增加血栓和全身血液循環惡化的危險。與健康人群相比，肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍。

　　大腦

　　美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，與體重正常人相比，

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　　皮膚

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　　其實肥胖對皮膚也會損害。肥胖癥會導致體內激素變化，進而導致黑棘皮癥皮膚色素沉著，增厚粗糙等和瘀滯性皮炎皮膚紅腫發炎等，也會導致靜脈功能減退，血流不暢，增加腳部潰瘍危險。

　　肺臟

　　法國一項研究發現，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍，慢阻肺和睡眠

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　　結腸

　　研究發現，肥胖與多數癌癥都有相關性，但與結腸癌關聯最大。在肥胖人群中，腸癌發病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關聯。原因是，加工肉食和紅肉攝入過量，增加腸道息肉（早期結腸癌跡象）危險。另一原因是胰島素或血液中與胰島素有關的生長因子水平偏高。但這些因素增加結腸癌風險的具體機理尚不完全清楚。

　　這些瘦身食物讓你遠離肥胖

　　紅豆薏米代餐飽腹餅乾

　　薏米營養價值豐富，即可作為藥用品亦可作為食材，有很好的利水消腫、健脾祛濕、美容養顏保持皮膚的光滑細膩的功效。紅豆薏米餅全粗糧細作配上薏米，營養價值豐富，好吃不長胖，還具有極好的減肥功效哦。

　　普洱茶

　　茶品種繁多，每一種味道截然不同，帶給你不一樣的體驗。普洱茶采摘優質古樹嫩芽，傳統工藝制作而成，乾茶條條完整，色澤油亮，沖泡一杯茶水湯色深紅明亮，味道清新怡人，品上一口令人回味無窮。

　　苦瓜茶

　　小編小時候最不喜歡的食物就是苦瓜，苦澀的味道覺得一點也不美味，但隨著漸漸長大，有時吃苦瓜還覺得很美味呢。苦瓜茶挑選優質苦瓜、獨特工藝加工成片而成，改變了原有苦瓜的苦澀味，為其增加了幾分香氣，據說每天喝上一杯苦瓜茶，具有極好的減肥功效哦。

　　紅豆薏米茶

　　薏米營養價值極其豐富，有很好的祛濕功效，紅豆更是深受很多人喜愛的養生食材。紅豆薏米茶優質紅豆、薏米混合、獨立小茶包包裝而成，沖泡方便，每天喝上一杯能夠很好的排出體內濕毒，幫助減肥瘦身

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　　山楂條

　　山楂味道酸甜，具有極好的開胃消食效果。山楂條挑選優質山楂，傳統古法熬制而成，口感軟糯、入口酸甜即化，讓人回味無窮，辦公室、居傢任何地方都能隨時享用美食，還能享受健康瘦哦。

　　高鈣黑芝麻糊

　　黑芝麻營養價值豐富，具有極好的美容養顏、防止便秘調節腸胃的功效，除此之外還有神奇的令白發變黑的效果哦。黑芝麻糊挑選優質黑芝麻，低溫烘培，精細研磨而成，香氣四溢，早上沖泡一杯不僅方便快捷還能超強飽腹哦。

　　紅豆薏米代餐粉

　　吃了紅豆薏米餅乾，喝了紅豆薏米茶，這款有著同樣配方的紅豆薏米粉豈能少，細膩的口感、醇香的味道、超強的飽腹感，雖說低熱低脂，卻有超高營養，絕對是減肥人士的上好選擇。早上沖泡一杯享受美味的同時還能瘦身，何樂而不為呢。

　　註意事項：

　　1、控制好三餐主食的熱量，嚴格控制對甜食的攝入

　　如果之前三餐中的食量較大，可采用逐步遞減的方法，將每一餐的食量控制在一個合理的范圍（250~300克左右），詳細也可參考成年人一天需要多少熱量一文來限。用餐要養成吃七八分飽的習慣，減肥期間杜絕暴飲暴食的壞習慣。對於含淀粉過多以及甜食，要盡量少吃或不吃，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果等食品。

　　秋季減肥期間，可多吃一些新鮮的果蔬，如胡蘿卜、芹菜、山藥、蘋果、木瓜等，是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；二是保證代謝系統穩定地運行，又會發胖而且還促進排毒。此外，如果要吃肉，應以多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。

　　2、合理攝入膳食纖維

　　纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。在使用含膳食纖維較高的食物時，應盡量多咀嚼，放慢進餐速度，這樣可以促進腸胃的吸收以及腸胃的蠕動，對減肥很有幫助。

　　3、放慢進食速度

　　平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的，慢食可以有效的控制適量，而且細嚼慢咽也對腸胃的吸收很有好處。