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每天晚上睡前做下面的一套減肥瑜伽,既能有效幫助瘦身,轉移貪吃的嘴癮,還能舒緩心情。

　　胸型不夠完美，胸部不夠豐滿，除了有後遺癥的手術外，有沒有健康的豐胸方法呢?下面分享睡前10分鐘豐胸瑜伽，隻要每天堅持做就能改善不夠完美的胸部哦。

　　一、開胸

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　　(1)首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

　　(2)接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

　　(3)慢慢放鬆及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

　　(4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。

　　二、立胸式瑜珈

　　(1)先放鬆及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

　　(2)第一步將手心合掌並攏於胸前。

　　(3)接著將手肘靠進並攏，註意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

　　(4)然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放鬆，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。

　　吃什麼食物可以豐胸?

　　(一)酸奶豐胸

　　豐胸功效：奶好

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豐胸的方法

　　豐胸美食：青木瓜酸奶冰。

　　材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜。

　　做法：

　　1、將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機榨成青木瓜汁待用;

　　2、在杯子裡倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌後倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。

　　(二)花生豐胸

　　豐胸功效：花生是優質減肥食品，同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺

吃什麼讓胸部變大

　　豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯。

　　材料：黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量。

　　做法：

　　1、黑豆和花生洗凈後用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗凈鹽分;

　　2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜

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　　3、涼後放入冰箱冰凍即可。