前言

每天晚上睡前做下面的一套減肥瑜伽,既能有效幫助瘦身,轉移貪吃的嘴癮,還能舒緩心情。




怎樣可以豐胸 睡前瑜伽十分鐘 睡前如何做瑜伽




  胸型不夠完美,胸部不夠豐滿,除了有後遺癥的手術外,有沒有健康的豐胸方法呢?下面分享睡前10分鐘豐胸瑜伽,隻要每天堅持做就能改善不夠完美的胸部哦。



  一、開胸

胸部變大ptt

式瑜珈



  (1)首先將手放在身後,十指緊扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。



  (2)接著脊背往上挺,吸氣,手往後伸直,將鎖骨挺出去,維持5~10次呼吸。



  (3)慢慢放鬆及維持平穩呼吸,再一次吸氣,將脊背往上挺,手往後伸直,鎖骨挺出去,上半身轉向右邊,一樣維持5~10次呼吸。



  (4)左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放鬆。



  二、立胸式瑜珈



  (1)先放鬆及維持平穩呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。



  (2)第一步將手心合掌並攏於胸前。



  (3)接著將手肘靠進並攏,註意雙臂間不能有縫隙,要完全合攏。



  (4)然後吸氣,雙手向上提升,吐氣放鬆,再吸氣上拉,這樣的動作約5~10次。



  吃什麼食物可以豐胸?



  (一)酸奶豐胸



  豐胸功效:奶好

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喝營養價值又高,還可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感,能去除身體瘀滯型浮腫,所以酸奶是減肥MM的優質減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下,不但能讓酸奶更好喝,口感更豐富,

胸部變大吃什麼

還能有豐

豐胸的方法

胸的效果。



  豐胸美食:青木瓜酸奶冰。



  材料:150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜。



  做法:



  1、將青木瓜去皮,切成一塊一塊,放入榨汁機榨成青木瓜汁待用;



  2、在杯子裡倒入150毫升酸奶,再加兩匙煉奶,攪拌後倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。



  (二)花生豐胸



  豐胸功效:花生是優質減肥食品,同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺

吃什麼讓胸部變大

激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,胸部長大。



  豐胸美食:花生紅棗黃豆豐胸湯。



  材料:黑豆、花生、紅棗各250克,冰糖適量、水適量。



  做法:




  1、黑豆和花生洗凈後用鹽水浸泡一晚,第二天用清水洗凈鹽分;



  2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中,加水直至蓋過所有材料,燜

胸部變大的方法

煮至所有材料都爛熟;



  3、涼後放入冰箱冰凍即可。


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