前言

每個愛美的女性朋友都想擁有豐滿的胸部。那麼你知道哪些運動可幫助豐胸呢?




  天堅持做一些簡單

胸部變大吃什麼

豐胸運動,就

吃什麼讓胸部變大

能輕鬆告別平胸飛機場,擁有傲人性感身材,讓你減肥不減胸。


豐胸要吃什麼


  一、擴胸運動



  伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,隻有兩

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隻小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。



  二、集中胸部運動



  伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪番吸氣後吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。



  在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每

胸部變大的方法

日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。



  成效分析:此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專傢分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。



  三、集中並抬高運動



  雙手平舉在肩膀兩側,雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。



  四、抬高胸部運動



  雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。

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上下來回相互進行10至20次。




  五、遊泳



  遊泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對胸部的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,並使胸部豐滿。



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