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前言

胸部是很嬌弱的,因此無論是生活習慣還是飲食,都要多註意，下面介紹胸部愛“吃”的食物。



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　　1

胸部變大吃什麼

、大豆



　　增加大豆食品對胸部健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少胸部不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對胸部健康十分有益。



　　2、食用菌類



　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的胸部健康加分。



　　3、海帶



　　海帶是種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。



　　4、堅果、種子類食物



　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝，而攝豐富的維生素e能讓胸部組織更富有彈性。



　　5、魚類及海產品



　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含

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人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺

胸部變大的方法

的作用。



　　6、 牛奶及乳制品



　　牛奶及乳

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制品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。



　　7、各色水果



　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。



　　8、蔬菜




　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利

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於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和些綠葉蔬菜等，對維護胸部的健康很有幫助。



　　9、谷類



　　谷類如小麥(面粉)、玉米及些雜糧經常食用，均對胸部具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素

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有助於預防癌癥，玉米更被營養專傢肯定為最佳的豐胸食品。


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