前言

酸奶喝牛奶都是人們所喜愛的食品,但是小編偏愛於酸奶,因為酸奶不僅可以美容減肥,重點是還能豐胸哦,想要擁有一副傲人的雙峰嗎?那就趕緊跟著小編來看下吧。




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   一開始人們比較偏愛於牛奶,因為它的味道不但鮮美,對於美白也有一定的功效,但隨著人們不斷追求食物的多樣化,利用獨特的技術將牛奶轉化為酸奶,後來再利用水果與酸奶的結合,使酸奶成為各個年齡段的人群所喜愛的食物。它不但擁有味道上的優勢,在對人體的調節上也是有一定的作用。另外,它在美容養顏上也是相當不錯。



  酸奶的營養價值



  任何食物都擁有自身的營養價值,更不用說酸奶。雖說它是牛奶的另一種形式,但它的營養價值卻不比牛奶差。酸奶在發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子,奶中脂肪含量一般是3%-05%。經發酵後,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍,這些變化使酸奶更易消化和吸收,各種營養素的利用率得以提高。



  牛奶自身的營養成分雖然很多,但有些是人體不能吸收的,但通過某種技術使它轉化成酸奶,這才使諸多元素被人體吸收利用。酸奶除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。



  酸奶加蘋果



  自古以來,水果是人們一直所喜愛的,但總有那麼幾種水果是多數人所偏愛的,而蘋果就是其中一種。它不但美味,其功能也是很多。蘋果不僅可以調節腸胃功能,降低膽固醇,降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。另外,它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養成分。



  它除了擁有諸多的營養元素之外,還可以幫助人們減肥,並且有效提高人體腸胃的消化功能。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首

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先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享受。



  酸奶加香蕉



  水果的種類繁多,有的具有治

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病的功效,有的具有美容養顏的功效,也有的是都具備,而香蕉就是其中一種。香蕉養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進

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食欲、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。



  它除了以上的功能之外,對長期處於

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緊張或者壓力中的人群也是有很好的減壓效果。它還含有可讓肌肉鬆弛效果的鎂元素,經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。另外,香蕉是諸多人鐘

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愛的減肥佳果,香蕉營養高,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品



  據了解,這種水果屬於高熱量的食物,為何還要說它具有減肥的功效呢?其實原因很簡單,因為隻要少量的食用香蕉,它就能給人體帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內都不覺得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。



  酸奶加木瓜



  女性不但追求苗條的身材,對於豐胸也是比較關註的,所以對於豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中,木瓜是人們公認的豐胸類食物。木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸,那麼食用木瓜絕對是首選。把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。



  延伸閱讀:豐胸的最佳按摩方法



  一:從胸部中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。從胸部外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊胸部,向上微微拉引,但是別捏得太用力。



  二:以雙手手指,圈住整個胸部周圍組織,每次停留3秒鐘。雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到胸部外圍。可以使胸部不會鬆垮。但是有一點要註意,撫摸刺激胸部是有效的一種方法,力度要適中,多吃蛋白豐富的食物。



  三:身體直立,背對著墻壁,然後張開雙腿比肩寬約1個腳步,雙手臂向上伸直,盡量拉伸身體。然後將雙手盡量往墻壁靠攏,以最終能夠觸摸到墻壁,然後頭部和腰部也彎曲,在靠近墻壁的時候,頭部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度,用雙手撐住墻壁,保持10秒鐘後恢復原來姿勢,這個運動重復5-10次,註意調節好呼吸的節奏。




  四:將右手掌貼於左胸內側乳溝處,然後自右向左推摩左側胸部直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復做3次。完成後換用左手貼於右胸部內側乳溝處,重復上述豐胸動作即可。



  五:身體站直後,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。持續五秒鐘之後,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次。可以刺激胸部,拉高胸部曲線,使胸部保持堅挺。



  六:把雙手放在腋下,沿著胸部外圍作圓形按摩。雙手從胸部下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。可以刺激胸部組織,讓胸部長

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