前言

減肥是很多美眉的必修課,但是不少人在減肥時卻遇到一些煩惱,那就是脂肪瘦下去了胸部也小了,那麼該怎麼辦呢?




減肥會減掉胸嗎 減肥減掉胸怎麼辦 減肥如何防止胸部變小




  對於女性來說好脂肪當然是在胸部和臀部,有很大一部分人

胸部變大吃什麼

減肥的時

胸部變大ptt

候肚子沒減多少胸部卻變小了,再吃回去吧胸沒變大腿又粗了,這身是嬸可忍叔不可忍的事情,那到底怎樣減肥才能讓胸部堅挺身材變瘦呢?



  快速減肥不可取



  快速減肥,體重雖然變輕了,但胸部同時也失去了寶貴的肌肉支撐,胸部會迅速變小,而且胸部組織也會被破壞,引起胸部塌陷下垂。正確的做法是有氧和無氧雙結合,長期運動,既消耗了脂肪又鍛煉了肌肉,燃脂的同時塑造曲線。



  節食會先減胸



  大多數人減肥都會采用節食或饑餓法,殊不知刻意減少進食會使皮下組織與肌肉迅速減少,胸部收到牽連引起塌陷變小。促使胸部發育且保持挺拔的物質是蛋白質與維生素。像日常飲食中的奶類、肉類、豆類、禽蛋等都是維持胸部脂肪量與營養的必須品,我們減肥的同時必須保證身體所需的基本營養,均衡搭配才是減肥的基礎。



  Bra規格非常重要



  不要小看一件胸衣,運動胸衣和日常胸衣有很大區別。內衣的大小與緊鬆會直接導致胸部的形狀。比如運動內衣就有很好的包裹和防止搖晃作用,女性跑步和跳繩等運動時能很好的保護胸部不受沖擊。合適的內衣要保證胸部被包裹完整又不產生緊繃感,(太緊繃的內衣容易產生副乳)建議有條件的女生一定要選購名牌內衣。妹子們,這點錢真的不能省。



  一定要有力量訓練



  要想胸部挺拔豐滿,平時的胸部鍛煉必不可少,胸部肌肉是維持胸部堅實挺拔的基礎。



吃什麼讓胸部變大

  豐胸王牌動作必收:



  1、啞鈴臥推



  平躺瑜伽墊或平板上,手持啞鈴(重量根據個人情況選擇)挺胸收腹,肩部下沉,雙腳自然著地,整個過程手臂與地面垂直,推出時吐氣,收回時吸氣。每次四組,每組8-12個,鍛煉胸部厚度和力量。



  2、啞鈴飛鳥



  同上動作,雙手掌心相對,手臂微曲,緩慢分開雙臂直至與地面平行,停頓兩秒緩慢回收,動作要勻速,回收吐氣下落吸氣,每次四組,每組8-12個,鍛煉胸部面積。 



  均衡飲食



  通過均衡飲食來減肥是最好的辦法,不僅沒有副作用,食物裡豐富蛋白質的和優質脂肪還可以豐胸卻不會發胖。



  牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料,因為擁有豐富蛋白質,所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高,減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。



  多吃優質蛋白




  過度減少飲食的減肥方法,會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少,引起胸部塌陷。飲食中的蛋白質、維

胸部變大的方法

生素及微量元素等物質,可以促進胸部的正常發育。



  攝入健康油脂



   在所有的營養成分裡,油脂的卡路裡的確是最高的,也是最容易讓人發胖的,所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,因為發育成熟的胸部,脂肪居多

豐胸的方法

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1/3,脂肪的多少決定著胸部是否豐滿和富有彈性。


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