前言

很多產後新媽媽由於要哺乳的原因,導致胸部下垂或縮

胸部變大的方法

水,很不美觀,那麼要如何來恢復產前的美胸呢?



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  產後由於內分泌的變化和哺乳所致,有的女性的胸部會下垂甚至

豐胸的方法

是縮水,而對於這個時期的女性來說最健康的豐胸方法就是運動了,運動不隻可以恢復媽媽們的產前美胸還利於減肥。下面女生私房話小編為大傢介紹幾個產後豐胸運動。



  產後運動豐胸:盤膝提胸運動



  盤膝跌坐,雙手合十,深呼吸並向手掌施力,持續5秒鐘左右。



  手指相扣,向兩側用力拉伸。肘部和手臂保持水平是該動作的要領,註意不要將肩膀抬得過高。



  雙手握拳,一隻手朝上另一隻手朝下相扣,然後用力向外側拉。變換握拳相扣的方向,分別做5次。



  產後運動豐胸:盤坐背扣提胸運動



  雙腿盤坐,右手上舉左手自然垂放在右腳上,頸部與頭部打正,眼睛直視前方。



  雙手於背部相扣,右手盡量貼耳,左肩下沉、背部打直脊椎拉直,持續5個呼吸後換一邊操作。



  左右各做1輪算一次,共做3次。如果雙手沒有辦法在背部交扣的媽媽,則盡量拉近雙手距離即可,或借助如毛巾類的工具輔助拉伸。



  產後運動豐胸:

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屈腿提胸運動,適合處

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於恢復期的媽媽鍛煉



  吸氣,右腿向內屈膝,

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左腿伸直。



  手心交叉,兩臂慢慢舉過頭頂拉直,頭部向上輕仰,並感覺胸部的拉升感。



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  呼氣,手臂慢慢向後展開,同時右腿伸直,雙腳打開,頭向後側。




  產後運動豐胸:擴胸伸展,感受胸部的提升



  雙腿微微彎曲,後腳跟並列,膝蓋夾緊盆骨,用力擠壓兩腳。雙肘交叉,將胸部夾緊,打開掌心。



  慢慢打開雙臂,直至與身體水平。保持姿勢2分鐘。 


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