前言

胸部是女性性感身材的一個關鍵的部位,所以很多女性對於胸部的保養都非常看重,那麼該如何來使自己的胸部更加豐滿誘人呢?下面就一起來看下小編給大傢介紹的豐胸瑜伽吧。




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  或許你會問到瑜伽豐胸有用嗎的問題。有的女士以為豐胸需依靠

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食補才能達到目的,因此對豐胸瑜伽的效果存有懷疑。可

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利用瑜伽豐胸的方法也受到不少女星青睞,比如大美人林志玲就是一個很好的例子。對於工作繁忙的女士而言,不妨睡前練習下面幾個簡單的豐胸瑜伽動作,堅持一段時間後,你會發現小胸部不知不覺豐滿挺起來。



  豐胸瑜伽第一式:



  1、身體自然平躺,兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側展開,呈“八”字。



  2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體,進而把腰部托起。註意拉伸大腿內側,保持此動作7秒。



  3、在步驟2的基礎上,兩膝蓋並攏,停留7秒,此時感覺到盆骨收緊,接著身體緩慢放送腰部,恢復步驟1的動作。重復整套動作2到3次。



  說明:此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外,同時能夠瘦肚腩以及大腿,讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。



  豐胸瑜伽第二式:



  1、身體平躺,兩腿與腰部同寬,腳背緊繃。然後兩手臂放平,手掌與地面相貼。



  2、兩手臂展開,移動到頭頂方向,手臂盡量與耳朵側貼近,舒展側腹。



  3、手臂從身體上方開始,慢慢下放做劃弧線運動,重復整套動作1到3次。



  說明:此套動作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側

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腹動部位,豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。



  豐胸瑜伽第三式:



  1、仰面躺下,一腿膝蓋立起,身體挺直,兩臂在身體兩側展開,呈&l

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dquo;八”字。



  2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處,與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。註意上半身以及腰部不要動,保持筆直狀態。



  3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態,伸直膝蓋,使得腿部呈一直線。按照這3個步驟連續完畢後,換另一條腿,左右重復5次

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  說明:此方法除了鍛煉到胸部外,同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。



  豐胸瑜伽第四式:



  1、在背後接近胸部的位置放

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上枕頭或軟墊,然後身體平躺。手部在身體兩側自然平放,肩膀放鬆,兩腳打開,與肩部同寬。




  2、兩手往正上方舉起,伸直,放在耳朵旁,同時腹部進行深呼吸。



  3、在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘後,胳膊肘兒伸直,接著在一瞬間把力氣釋放開來。



  說明:此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來,同時刺激新陳代謝,調節體內激素平衡,促進晚間入眠。 


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