前言
豐胸與減肥一樣都是女性最關心的話題之一，怎麼做能豐胸呢？想要豐胸有哪些運動？
每個女生
都希望自己有一個豐滿挺拔的胸部，但有些人先天胸部就比較小，那如何豐胸美胸呢?沒事，快來看看以下的4個美胸操，幫你解決胸部太小和外擴、副乳等胸部問題，讓你擁有豐滿挺拔的傲人雙峰!4個簡單美胸操 居傢輕鬆打造傲人深溝
一、緊實胸
1.手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝著地。
2.身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。
二、消副乳
1.平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。
2.雙手手
臂向內盡量貼合，再回到步驟1，約做15次。三、防外擴
1.平躺墊上
、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。2.雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，註意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
3.雙手持寶特瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重復步驟2、3共做30次，建議每天都做。
四、豐胸動作
1.四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。
2.將雙手打開，寬於瑜伽墊，小腹、臀部
仍然維持收緊，不要往下掉。3.先吸氣，吐氣時
上半身往下壓，手肘盡量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。4.吸氣手臂伸直。回到步驟2，重復做10次。
全站熱搜
留言列表
