前言

每個愛美的女性都想擁有豐滿的胸部。那麼你知道日常生活中,有什麼豐胸三部曲呢?




  豐胸美胸已成為不少女性雕塑完美體態的頭等大事!胸部小怎麼辦?到底要怎麼做才能減肥減胸呢?下面39減肥編輯從豐胸飲食、豐胸操、日常姿勢三個方面,教你最有效的豐胸秘籍,從此擁有纖瘦身材的同時,又能抬頭挺胸!



  豐胸飲食



  忌吃油炸物,維持胸型



  建議吃蛋白質高且低脂肪的豆制品與肉類,並攝取膠質豐富的食物,例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等,應避免攝取油煎、油炸食物。而坊間所說的青木瓜有助於胸部發育,青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠塬蛋白生成,進而間接影響胸部發育。但體質虛弱及脾胃虛寒的MM不適合吃青木瓜哦。



  柳丁減肥法,減肥不減胸



  柳丁有飽足感,纖維多又低卡,隻有45~50kcal,停滯期時可以早晚吃兩顆搭配開水、再吃正常午餐配合柳丁,剛開始沒有太大的感覺,不過過了兩個禮拜,體重便開始下降,而且體力和皮膚都蠻好的,沒有以前餓到頭暈眼花的狀況。對於想要快速減肥,但又擔心胸部也會隨之變小的MM來說,營養充足才是hold住胸部的最大保障。

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不過小編提醒,一杯柳丁汁就含四五顆柳丁,將近250大卡,所以絕對不能用喝的代替!



  豐胸運動



  多做按摩和手肘提胸運動



  在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進行按摩,具有不錯的豐胸功效。膻中穴是指兩側乳頭的中心點;乳根

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穴是在乳頭的垂直下方,位於胸下圍處;膺窗穴是在乳頭上方,橫測兩根指頭的位置,在這些位置輕輕按壓,每個穴道約按壓五至十秒,感覺有一點點酸痛感即可。平時還可多做些簡單的動作,進行胸肌運動。彎曲手肘呈九十度,雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶,兩手手肘互相靠攏,往上下提高運動,一次十五至二十下並進行二至三組的循環,主要目的是讓胸部不因瘦身,發生鬆弛或下垂現象。



  豐胸操



  1、平躺後,彎曲膝蓋,腳掌踩地,雙腳打開與臀部同寬,雙手掌心朝下。



  2、雙手十指於背後互握,吸氣

豐胸要吃什麼

時,腹部、臀部、大腿用力,腳掌向下,將臀部稍微向上推,肩膀向後轉。



  3、將胸口推向下巴,將尾椎捲向恥骨方向,臀部再用力向上推高,雙手臂用力,以刺激乳腺,達到擴胸效果,膝蓋維持與臀部同寬,保持深吸深吐,五個唿吸後,再慢慢吐氣,解開手後,讓臀部回到地面。



  豐胸姿勢



  正確姿勢,身材、胸部雙重保險



  在這裡,要

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特別強調日常姿勢的重要性,姿勢不當時讓身材

吃什麼讓胸部變大

變胖的一個致命傷,也會令胸部變形,隻要端正體態,就能有立即顯瘦的效果,而且胸部也會隨之變得更堅挺更自信哦!




  1、駝背等不良姿勢會導致身材變形,令雙下巴、臀部下垂、胸部變形通通都出現。



  2、用彈性繃帶矯正上半身,挺直自然而然會讓腰挺起來,胸廓適度地打開。



  3、腹部、大腿的外擴肥胖,也可同樣糾正

豐胸的方法

,並幫助緊實。


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