每個愛美的女性都想擁有豐滿的胸部。那麼你知道日常生活中，有什麼豐胸三部曲呢？
豐胸美胸已成為不少女性雕塑完美體態的頭等大事!胸部小怎麼辦?到底要怎麼做才能減肥減胸呢?下面39減肥編輯從豐胸飲食、豐胸操、日常姿勢三個方面，教你最有效的豐胸秘籍，從此擁有纖瘦身材的同時，又能抬頭挺胸!
豐胸飲食
忌吃油炸物，維持胸型
建議吃蛋白質高且低脂肪的豆制品與肉類，並攝取膠質豐富的食物，例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等，應避免攝取油煎、油炸食物。而坊間所說的青木瓜有助於胸部發育，青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠塬蛋白生成，進而間接影響胸部發育。但體質虛弱及脾胃虛寒的MM不適合吃青木瓜哦。
柳丁減肥法，減肥不減胸
柳丁有飽足感，纖維多又低卡，隻有45～50kcal，停滯期時可以早晚吃兩顆搭配開水、再吃正常午餐配合柳丁，剛開始沒有太大的感覺，不過過了兩個禮拜，體重便開始下降，而且體力和皮膚都蠻好的，沒有以前餓到頭暈眼花的狀況。對於想要快速減肥，但又擔心胸部也會隨之變小的MM來說，營養充足才是hold住胸部的最大保障。
不過小編提醒，一杯柳丁汁就含四五顆柳丁，將近250大卡，所以絕對不能用喝的代替!豐胸運動
多做按摩和手肘提胸運動
在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進行按摩，具有不錯的豐胸功效。膻中穴是指兩側乳頭的中心點;乳根
穴是在乳頭的垂直下方，位於胸下圍處;膺窗穴是在乳頭上方，橫測兩根指頭的位置，在這些位置輕輕按壓，每個穴道約按壓五至十秒，感覺有一點點酸痛感即可。平時還可多做些簡單的動作，進行胸肌運動。彎曲手肘呈九十度，雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶，兩手手肘互相靠攏，往上下提高運動，一次十五至二十下並進行二至三組的循環，主要目的是讓胸部不因瘦身，發生鬆弛或下垂現象。豐胸操
1、平躺後，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。
2、雙手十指於背後互握，吸氣
時，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向後轉。3、將胸口推向下巴，將尾椎捲向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達到擴胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個唿吸後，再慢慢吐氣，解開手後，讓臀部回到地面。
豐胸姿勢
正確姿勢，身材、胸部雙重保險
在這裡，要
特別強調日常姿勢的重要性，姿勢不當時讓身材變胖的一個致命傷，也會令胸部變形，隻要端正體態，就能有立即顯瘦的效果，而且胸部也會隨之變得更堅挺更自信哦!1、駝背等不良姿勢會導致身材變形，令雙下巴、臀部下垂、胸部變形通通都出現。
2、用彈性繃帶矯正上半身，挺直自然而然會讓腰挺起來，胸廓適度地打開。
3、腹部、大腿的外擴肥胖，也可同樣糾正
，並幫助緊實。
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