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每個愛美的女性都想擁有豐滿的胸部。那麼你知道居傢有什麼樣的豐胸妙招呢？

　　居傢怎樣豐胸呢?有什麼豐胸小妙招嗎?有，下面，39減肥編輯教你居傢全方位豐胸方法，讓你的罩杯馬上升級。

　　豐胸小妙招

　　1.了解我們的身體

　　cup 大小主要由遺傳決定，還有取決於青春發育期的營養狀況。如果你是開始減肥就局部先縮水的MM，就必須自己多註意了。均衡飲食，保證蛋白質攝入，cup一定有得救。

　　2.豐胸最佳時期

　　在大姨媽來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青

胸部變大的方法

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豐胸要吃什麼

　　3.巧選豐胸運動

　　很多MM說跑步、跳繩都是超級減cup的運動。某種程度上是這樣，因為這些運動燃脂效果比較好，心臟附近的血液循環肯定是比較好的，進而就容易燃燒脂肪了。其實我們配合一些針對胸部的運動就能緩和甚至扭轉這個情況。

　　我以前跳舞跳操，瘦的很快，但是cup沒有變化，比現在情況還好。就因為舞蹈已經健美操都有很多針對胸部的塑形動作。

　　必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在MM上打圈按摩。

　　切記，不可太用力，容易打散乳腺讓MM下垂。這時候，綜合其他運動的功效就能保證通經絡不下垂了。

　　4.巧選豐胸食物

　　很多MM覺得要保cup肯定會增大size&md

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　　必選食物：木瓜、豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。

　　其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可，別補過了，陪了夫人又折兵。

　　5.按摩豐胸法

　　緊致提升

　　可以適當使用調和精油，滴適量在手心，然後雙手回溫10秒鐘，將滿滿都是精油的手掌張開，然後手指尖朝下，雙手從胸部的外側朝上一直按摩到頸部(從胸下圍到頸部是天然胸罩的位置)。按摩時間為5分鐘。然後將手掌包住胸部，從胸部的根部由下至上睇按摩胸部。按摩30次。

　　按摩乳頭，刺激胸部健康發育

　　自然站姿，挺直腰背，讓胸部自然挺起。張開雙臂，以免按摩的時候手臂上部壓到胸部，然後用雙手在胸前交叉，運用手腕的轉動，用手掌輕按乳頭，做順時針的旋轉按摩。直到順時針按摩3分鐘後，換逆時針方向進行相同動作的乳頭按摩。

　　6.居傢巧吃豐胸美食

　　百合

　　據說在法國影星蘇菲?瑪索的廚房裡，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補氣，讓她呼吸有力、胸部高聳，而

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　　山藥

　　山藥是為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時，山藥也有很好的豐胸效果呢。

　　美胸山藥奶

　　材料：優酪乳1瓶.山藥粉適量;

　　做法：

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　　PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水。

　　椰肉

　　除了益氣，椰子果肉本身成分也是有利於美胸的。椰子果肉含油量為60%～65%，油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸盡管有些弊端，但也是人體所需要的營養成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。

　　如果椰子汁煮木瓜西米露，也有很不錯的豐胸效果。值得提醒的是，椰子熱量較高，肥胖的人不宜多吃。